zla technika

"chyba, że zacząłeś przygodę z siłownią odrazu z SAA" ćwiczy tydzień i już mu klata urosła Być może powodem tych dysproporcji jest zła technika wykonywanych ćwiczeń, albo po prostu masz takiego gena :P wstaw fote to zobaczymy co ci tam wyrosło

to ze odczowasz bol w odcinku ledzwiowym moze byc spodowane zla technika wykonywania cwiczenia przy wiekszych ciezarach ze odchylasz cialo do tylu tak czesto to robia zawodnicy zeby im zaliczyc podejscie ty nie musisz sie tak wyginac popraw technike ja martwy stosuje w treningu plecow i nigdy nie robie na prostych nogach tylko na ugietych w [...]

bic dobry kalata i barki do poprawy nie wierze w 105 na klata robisz pewnie zla technika dlatego tak cienko wiec przyloz sie do klaty ale pamietaj o technice

Więc co jest nie tak z tym planem ? przerabiałem już FBW 5x5 jakoś średnio na mnie działał. Przysiady i martwy ciąg musiałem sobie odpuścić za słabe stawy i kręgosłup do tego miałem chociaż pewnie zła technika trochę na to wpłynęła.

[...] robilem po raz pierwszy staralem sie wykonywac dobrze nie robic kociego grzbietu i wydaje mi sie ze nierobilem, ale dzis z rana czuje taki bol plecow ze ceizko sie zgiac, nie boli mnie kregoslup ale bardziej po dwoch stronach kregoslupa i pytanie czy to jest spowodowane zla technika, za duzym ciezarem czy ze to normalne bo pierwszy raz robilem?

Może źle wykonujesz ćwiczenia na klatkę. Możliwe jest że jedna stroną wypychasz mocniej ciężar, widziałem parę osób co tak robią, a spowodowane jest to za dużym ciężarem lub zła techniką. A co do wyglądu to każdy kiedyś zaczynał od czegoś więc się nie przejmuj. Żeby nabrać masy musisz mieć dietę i dobry trening.

to zależy czy od samego początku treningów miałeś taki problem bo faktycznie przyczyn może być kilka od jakichś urazów reki czy właśnie problem może być po stronie rekawic , nieumiejętne używanie bandaży lub ich brak ,zła technika itp. a z tym że nie będzie się zdrowszym przez trenowanie sw sie nie zgodzę bo każdy aktywny sport jest kontuzyjny a [...]

Przyczyną jest zła technika lub za mały ciężar. Niedawno miałem taki sam problem ale dołożyłem ciężaru tak że ostatnie powtórzenie robione bardzo ledwo i zakwasy na następny dzień są ale na treningu pracy klatki też nie czuje :)

Co do tego trica i klaty te 7 seri to w sumie wszystkich czy jak? 7 serii na trica a na klate 12serii NAPISZ ZAKRES POWTÓRZEŃ. Jeszcze takie pytanie co z brzuchem? Wsadzić go w jakiś dzien np. piątek? Myślałem jeszcze żeby brzuch robić codziennie kilka serii brzuszków , bo z brzuchem u mnie ciężko RÓB 2 LUB 3 RAZY W TYGODNIU SKŁONY, SKRĘTY ITD [...]

Dzisiaj DNT , po wczorajszym treningu mam lekki ból w plecach i to nie wiem czy jest od wiosłowania/ ściągania drążka czy przez facepull i może zła technika :-? /SFD/Images/2016/5/13/67ecbdbc81ac4559a9119d90436d24b5.jpg

Zła technika? Zbyt słaba rozgrzewka? Przetrenowanie? Generalnie widać w tym nadwyrężenie - treningi obciążające bolące miejsce na razie odpuść, pójdź do lekarza, najlepiej sportowego, przed wysiłkiem smaruj np. dip hotem czy terpentyną, żeby trochę rozgrzać i rozluźnić tkanki - to jak już będziesz mógł wrócić do powolnego trenowania.

[...] kolszyac sztanga itd. pamiętajcie CIEZAR MA PRACOWAC DLA NAS A NIE MY SIE MAMY MECZYC DLA ZBYT DUZEGO CIEZARU!! wiekszosc kontuzji to powod złej techniki.A brnac dalej zla technika (oszukiwania,bujania tulowiem itd tp) to najczesciej wynik zbyt duzego ciezaru.Jestesmy kulturystami a nie trojboistami to nalezy sobie uzmysłowic! KAIN Minister [...]

[...] aby zaczac cwiczyc treningami dzielonymi trzeba zbudowac solidne podstawy do tego idealnie nadaje sie trening fbw trening calosciowy, na nim mial bys najlepsze efekty poczytaj o nim troche i wstaw do oceny. co jest z tym MC masz jakies problemy zdrowotne?moze bole sa spowodowane zla technika .MC to podstawowe cw od ktorego rosnie cale cialo.

odpowiedzi może być wiele ale ja sadze że jest to spowodowane zła techniką wejdz na ATLAS ĆWICZEN i zobacz jak sie poprawnie wykonuje to ćwiczenie a jak ty wykonujesz druga sprawa podejscie do treningu według mnie na poczatku priorytetem powinny być NOGI,PLECY, BRZUCH wiadomo że ćwiczymy całe cialo ale wielu na poczatku olewa nogi olewa brzuch i [...]

Co do łap, ćwicz hantlami i dodaj masy, powinno się wyrównać. Co do klaty, może zła technika, może za duże ciężary, może za często, może słaby triceps i dlatego nie idzie. Wyciskanie na poziomej dałbym raz w tygodniu. Rozdzieliłbym mc i przysiady żeby nie były na jedym treningu. Można też wywalić na jakiś czas poziomą z planu. Daj ankiete to się [...]

moze przyczyna jest dosc blaha jak zla technika? lub troche bardziej skomplikowana jak zaburzenia napiecia miesniowego? lub struktura kregoslupa w tym jadra miazdzyste

Czyli tak: 1.ACT ew. trening domatora(poszukaj w atlasie ćwiczeń) - posty podwieszone w dziele trening w domowych warunkach. 2. Ćwicz całe ciało. 3. Dieta hmm według mnie ci nie potrzebna, wystarczy 10 wskazówek żywieniowych, pamiętaj rozwijasz się jeszcze. 4.Wady postawy - basen będzie dobry 5. Co do szyi to mogłeś ją przeciążyć - zła technika [...]

pewnie zła technika skoro boli.... popracuj nad tym i bólu nie będzie... Ja miałem ból pleców przez 2 dni poszedłem wczoraj na trening zrobiłem 6 serii MC i bólu nie ma...

a juz sie bałem ze pokrzywiłem sobie mięśnie złą techniką albo czymś

Czytałeś post traktora? RÓB TEN TRENING NADAL, brak efektów wynikiem jest tego iż NIE MASZ: 1. regularnego treningu(lub zła technika wykonywania ćwiczeń) 2. PROGRES 3. TRZYMANIE MICHY 4. ODPOCZYNEK, REGENERACJA. - Chłopaki tłuką to ciągle na forum. http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html Poczytaj wszystkie posty z tego tematu, a [...]